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做好心理调节,共同战胜疫情

今年的春节假期非同寻常,令人难忘。去年12月以来,武汉等地发生了新型冠状病毒感染的肺炎疫情,当前全国人民正众志成城,万众一心,与疫情战斗,与病魔抗争,一定会打赢疫情防控的阻击战。

寒假虽已结束,但停课不停学,同学们都在家开始了线上网络课堂的学习。面对这特殊疫情下的特殊学习方式,同学和家长的身心都会感受到以前从未有过的变化。这时,积极应对疫情带来的心理干扰,调节好自己的心理和生活,在居家学习的日子里就尤为重要了!

同学们和家长可以从以下几方面做好心理防护,使得学习生活两不误!

一、疫情面前,我们重视,但是不慌!

1.面对疫情心有担忧、害怕……都是正常的心理反应。

2.认真对待,科学预防——戴口罩、勤洗手、不去公共场所等;不过度浏览有关疫情的各种消息,以国家和当地疾控中心公布的消息为准;家长不要用恐吓等方式将自己的焦虑情绪传达给孩子。

二、学习是学生时代的主要任务。

1.延迟开学是为了预防交叉感染。在这个特殊的时期,我们需适应不一样的教授方式,停课不停学。

2.自学是一种重要的自主学习能力。此时正好是锻炼我们自我管理,体验处理学习和自我放松关系的好时机。

3.疫情之下对大家影响都一样,影响普遍了就可以忽略不计。我们可以利用这段时间进行个人化的补充。

4.家长要支持和鼓励孩子自主学习。不用压制的方法,不额外增加学习的负担。

三、居家学习,灵活调节。

1.与同学网上交流,分享生活中的快乐和调节小妙招。

2.克服枯燥乏味,在家锻炼、绘画、创作、听音乐……

四、和谐相处、理解支持。

1.这时是和谐家庭氛围与亲子关系的好契机。

2.要适度开展体育活动,父母和孩子一起在家中踢毽子、打羽毛球、跳绳等,每天保证不少于30分钟的锻炼时间。假期里,同学们要做好力所能及的家务,增长自己的才干。

3.家长关心孩子要有界限,给孩子一定的空间。避免指责、强迫、嗦。

五、主动求助,寻求力量支持。

如果自己感觉不舒服,自己调整有困难,要主动科学求助,倾诉解压!

供稿:毛兆荣

编辑:葛 

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